วัยทอง
MENOPAUSE

 

 


วัยหมดประจำเดือนดูแลรักษาร่างกายอย่างไร

  • ระวังไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่ม หรืออ้วนขึ้น ลดอาหาร 3 พวกคือ พวกหวาน พวกแป้ง พวกไขมัน (หวาน-แป้ง-มัน)
    แต่เพิ่มอาหาร 3 พวกคือ พวกผัก พวกปลา พวกเต้าหู้ (ผัก-ปลา-เต้าหู้)

  • ออกกำลังกายและพักผ่อนให้สมดุลกัน

  • หากมีอาการของวัยหมดประจำเดือนหรือเป็นไปได้ก็ควรปรึกษาหมอเพื่อทานยาเสริมฮอร์โมนสำหรับวัยหมดประจำเดือน